体の疲れ退散、若返りたい

疲れの一番の理由は、なんと言ってもストレスです。

仕事のプレッシャーは、精神的にも肉体的にも疲れの原因です。

仕事に対するプレッシャーをうまく利用できるようになれば
疲れがなくなります。

それだけではなく、仕事も順調になってきます。


プレッシャーにめげない心は、個性ではなく自分で身につける能力なのです。
まず、自分の中の心をチェックしましょう。


チェックポイント１　自分はダメだと思っていないか！

仕事はすくなからく成功する確率は高くないものです。

簡単なことは、プレッシャーでもなくストレスは感じません。

しかし、難しいプロジェクトをまかされ失敗すると

「やっぱり、失敗してしまった・・・・自分はダメだな・・・」
と失敗をするのは仕方がないものなんだと
失敗に安堵感を抱き、この状態が当たり前になっていないでしょうか。

仕事をすると、失敗はつきものです。人間はそのため
自分を追い込まないための合理化をしてしまいます。


「自分はダメだ」と自己防衛しても、
結局は満足はしているわけではありません。

心の奥底では、自己マイナスが蓄積してしまいます。

「自分は、ここがよかった」と成功した点を上げてみましょう。

疲労を取るには、何が一番か！


食事・ドリンク・サプリメント・・・・・
巷で言われていることでどれが一番
疲労回復にいいのか！

人それぞれで、結論が出ないと思います。

でも、私がやってみて
ドリンク、サプリメントはそのとき限りで
効果については分かりません。

ただ、当たり前ですが、
疲れたときには睡眠時間をとること
これが一番回復します。

最近仕事に追われ、睡眠時間を削ってしまいがちになっています。

疲れたときは、思い切って夜早く寝る！！！

さらに風呂につかると最高です。

昨日も、夜10時から睡眠すると、
朝目覚めがよく

「やるぞ！」
と言う気持ちになりました。


疲れている方・・・・試してみてください。

起きている時間があればいいのではなく
バランスを取りながら、頭がさえ・やる気の起きる時間を
確保することが幸せなんではないかなと感じます。

疲労の原因の多くは、ストレスや睡眠不足、働きすぎや遊びすぎなどがあげられます。

あなたの生活を振り返ってみませんか。

1　夜の睡眠を充分とる

疲れは、ぐっすり眠ることで解消されます。

睡眠は、疲労回復のための重要です。
夜ふかしせず、十分な睡眠をとりましょう。


2　食事をしっかりとっていますか。
栄養が不足していると、疲れを感じやすくなります。

エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質をしっかりとり、
代謝に必要なビタミン・ミネラルも忘れずにとりましょう。


3　ストレスはためない
人間関係やつらい仕事など、ストレスの種はつきないものです。
逃げられないストレスがあるときには、別の楽しみで気分転換しましょう。

ストレスの原因となりそうなものには、できるかぎり近づかないことも大切です。


4　疲れたら休む
睡眠に限らず、心と体の休養をとることも大事です。
疲れたと思ったら、リラックスしてぼーっと音楽を聴いてみる。

骨休めの時間をしっかりとっていきましょう。


5　適度な運動で筋力を維持する

筋力が衰えると、体が疲れを感じやすくなります。
適度な運動を続けて、筋力を維持していきましょう。

1日10分程度の運動から始めましょう！

今日も、なんだかやる気がおきない。
つかれた！！

なんて、毎日の口癖になってしまいます。

「疲れた・・・・」
なんて思う毎日は、楽しくありません。

周りの家族や友人・職場の仲間にもマイナスイメージを与えてしまいます。



でも、から元気では、自分自身が参ってしまいますよね。・・・・

そもそも、だるい・疲れやすい・全身倦怠感は
健康なときに感じられる一時的な肉体疲労と異なって

持続的にからだにエネルギーがない感じで
日常生活への意欲や充実感がなくなります。

これらは、他人が外部から客観的に評価することができず
風邪を引いたときのように、
「今日、会社を休みます。」なんて理由にはなりません。！！！！

自分の体は、自分で守りたいです。

次回は、この疲れの原因について調べてみます。